Jason愛吃甜甜圈

本來預計好參加完陽金3P再跑富邦馬拉松做為今年的年底重頭戲，沒想到陽金3P就延到2010年去，即使參加也變得沒啥意義；我所參加的龜山團大多棄賽退費了，我則是選擇退費卻又自行參加賽事。

寒流來，出外騎車少了，跑步和上訓練台卻多了；今年冬天，在元旦前的一個禮拜...我感冒了(上次感冒已不知是甚麼時候了)。雖然只是一個小感冒，但也教我難過了一、兩天。

12/26下午16:00
慶祝~~~
1.夜魔俠馬克思添新丁(新一代魔人.....)

本周原本要騎陽金3P的，無奈Never Stop搞烏龍臨時停辦；週五又適逢無薪假，平日就愛跟我打嘴砲的同事(們)就來個石門環湖約騎。送Jason上學之後，連忙回家換裝出發，一邊熱身一邊拉回轉速狂踩，到了八德大潤發(這地方可是車友們約騎石門水庫、北橫方向最常的集合地點)，已逾時十來分鐘，想來他們大概都快騎到大溪了。

正當想要再往前追的時候，猛然想起...今天這團是有名的"墮落團"，所以先撥個電話確認他們在哪裡...

原本只是想騎到公園繞繞、附近晃晃和河濱自行車道...

結果夜騎跟不上，爬坡時車架也會有異音；重心高不穩，重踩會吃掉腳力，煞車不靈光，檔位也不足...在我的操練下，這台車OUT出局~

就算是要回員林的當天早上，還是依慣例早起運動；一邊咬著蘇打餅，還在猶豫要選擇慢跑還是騎車…最後還是慢跑囉( 四公里 路線)；因為選擇慢跑的話，在短短半個小時以內，就能汗流浹背。人真是習慣的動物，盡量保持在乳酸閾值以內的「慢慢跑」(4Km/ 23m in)，竟然在我跑完之後還意猶未盡。記得去年最後一屆ING路跑前，我嘗試著跑 四公里 看看，結果鐵腿好幾天。體力有練沒練實在差太多了吧~！(想到這裡，又開始氣陽金3P莫名奇妙的延期舉辦…)

請原諒我的記性不好，我根本就忘了那位在大四時教我的體育老師叫什麼名字；不過，我現在非常感謝他，因為他送了我們一席很受用的話。

*********************************************************************

Mobile 01車友強力推薦的"熊記"燒餅，位於新海橋下；今天早上晨騎團照例約五點半桃園巨蛋集合出發，由於我的車前輪內胎出門前發現又爆掉了，緊急更換內胎後，Delay將近半個小時、出門狂追~

(原因請見http://tw.myblog.yahoo.com/sophia-eric/article?mid=7271&prev=7312&next=7233&l=f&fid=25)

打轉許久的盧碧颱風漸漸遠去，雨也漸漸小了，雖然地尚未乾，但忍不住腳癢，還是更衣牽車出門。平常晨騎路線並沒有經過楓樹坑，記得最清楚上次來這裡的時間是剛牽黑武士的時候，推估大概大半年沒騎車來這裡享受田園風光。

牽車到現在已經跑了一千兩百公里，算不上新車了；除了騎乘的Fitting與變速有自己調整過，最近讓我比較傷腦筋的是前煞的問題。怎麼說呢? 從環保公園騎下來，沿著陡坡一路上發出週期性的異音；想來是跟輪胎和煞車有關。原先推測是煞車偏心或輪圈偏擺，結果逐一釐清，卻又不是。我又發現陰雨、地面潮濕的時候更為嚴重，所以問題的原因逐漸轉向是原廠偏硬的煞車皮(Shimano煞車皮真的太硬了~!!

講到煞車皮，車友狂推"KOOL STOP"，又是Q、又是靠的住，唯一的問題就是價錢不漂亮。含煞車座比較貴，大多數的車友都是買煞車皮來更換，價錢就便宜多了；即便如此，所以我猶豫了好久。除了異音是我比較care的之外，為了下坡的安定性與安全性，我還是給它買了下去。

昨天早上和Max約說看要不要週六早上來騎一趟短程的，他說晨騎的話一定沒問題；互留電話後，今天清晨五點半我準時出現在新光三越。

因為天涼風大，等了一會兒，只好騎車在新光三越樓下來回"熱車暖身"；也不好意思打電話確認，傳了簡訊說我等到四十五分就要先走了；沒想到就在我放棄等待，往大有路方向驅車離開，期待最後兩百公尺的路上能遇到他...果然，在大有國中的門口就碰到Max了...心裡真是不好意思。

有圖有真相，自從09/18開始參加晨騎團，期間遭到颱風、下雨打斷。原本認為自己不可能每天早上五點起床，並騎完這趟將近20公里的路線...但是，現在五點不到，眼睛已經睁開了，準備要開始出門踩卡打掐。

(01) 09/18 (右二)

原本這個月公司計畫每週五都要放無薪假，共計四天；但忽然後兩週卻又不放了。原本和網友、和春枝大姐約說要去熊空的事，也就擱置兩週。

每天跟著晨騎團小跑，所以生理時鐘就是在五點之前叫自己起床；明知道他們今天去跑花東Never Stop 200K，但躺回去床上卻又睡不著...只好起來換裝，準備來爬熊空(山)。(...不要問我問何叫熊空，而不是豹空或猴空；還有，跟貓空有啥關係我也不知道~!?)

看過地圖和網誌，雖然忘記帶地圖了，卻也無妨；五點四十分出門，一下子就殺到鶯歌陶瓷博物館。這裡不遠有河岸自行車道，可和大台北連成路網，下次可以來這裡休閒騎。

繼上次親眼目睹晨騎團奪獎的精湛演出(彩排)後，今天是第二次出來跟健康晨騎團騎，請看5905樓

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=314&t=773667&p=591

最近因為Jason上學的時間比較早，所以我也多了晨間運動的時間；但發現晨騎團可是五點半就要集合了，實在起不來~

終於，昨天特地早早就寢，總算五點四十離開家門，沿著路線一路狂追~

還好在忠義路-樹人路的兵營門口給追到了；接著就跟著車隊第二群，一路騎到環保公園。

最近新流感弄得人心惶惶的，來騎車健身增進抵抗力最好~! 今天星期五休無薪假，乘著天氣還不錯(早晚已有點秋天的感覺了)，今天來去竹圍漁港。

先看看南崁溪自行車道，從南平路往南崁方向，完工到甚麼階段...

今天雖然放無薪假，但我還是乖乖的到公司上班；不過因為已經從年初放無薪假到現在，剛開始大家都還能體諒公司的作法，士氣不減；但是最近員工逐漸有反彈的聲音出現。靜下來以平常心看待，上班族吃人頭路就是這般無奈啊。

所以下午接近三點，小弟我就先閃了；沒想到就在桃鶯路上，我的黑武士第一次破胎，只聽到前輪傳來嘶~的一聲，里程表為706 Km

之前狂騎的我，不知道為何，對騎單車也好，跑步也罷，都提不起勁；不太想出門運動。雖然天氣熱、事情忙都不是藉口，但是真的對運動有冷掉的感覺。聽說找幾個朋友一起運動就不會無聊，但我去哪裡生啊~!? 出社會、下班之後，大家都各忙各的...不知道怎麼維持才好。

大清早，花半個小時騎個自行車道吧~!

先說昨天的糗事...昨天早上睽違一個月，終於再度穿上卡鞋、帶上車帽手套，然後以非常喘、心臟快爆掉的狀態爬上虎頭山環保公園(早就料到)；快抵達環保公園的時候，還被一位大姐給慢慢超越...孔子說的好~"學如逆水行舟，不進則退"；一段時間不上路騎(我都只在家踩練習台)，真的退步很多很多~

今天我以非常悠閒的心態，介紹南崁溪的自行車道，從巨蛋到春日路的這一段(剛好離我家超近)；整條線可以從龜山經桃園市，串連到蘆竹南崁。

這是從巨蛋往自行車道的入口。

自從入手RB公路車之後，就一直想買訓練台在家裡腳癢的時候可以騎；事實上，因為天候、帶小孩、零碎時間等等，如果就因此讓運動量減少，我也是粉難過的哩~!

Study市面上的訓練台，以及容易的入手程度(爬文爬了超過一個禮拜，有夠累的)；昨天下班之後，跑去阿不拉的店裡，搬了這箱東西回家。

<�可調磁阻式的捷安特訓練台>

...來這裡當然要拍拍帥照~我是說車子啦；我的臉都遮住了，當然不是說我自己。

小哥立宣，單身貴公子~誠徵女友中。