我知道那不算甚麼，對於不到兩個月體重減輕六公斤這件事來說，沒甚麼好說嘴的；但還是要寫篇文章，鼓勵想減重的朋友。
雖然我的工作不算輕鬆，家事一堆、還要帶小孩...那都不是我減重的藉口；自從去竹圍看海回來，體重計快出現八開頭的數字~讓我嚇了一跳，老婆也生了，陪著她到處吃喝的日子早就結束了，但是體重看回不回。嘆了一口氣，擬定一下減重計畫，於是乎就開始漸次執行。
這張照片是去年四月底，開始陪懷孕的Sophia到處吃喝，那時體重應該開始突破75~76Kg以上...看看那小肚腩，微凸~
這張照片更顯現出隨身游泳圈...腰圍怎麼不會隨著騎單車而瘦? 
只要有運動就會瘦? 那是錯的，運動的方式與不節制飲食，照樣越騎越胖；更何況一週才做一次有氧運動，又花五、六天囤積脂肪...。
這張照片是去年7月中旬拍的，屁股很大...腿部肌肉不明顯，贅肉一堆。
(好啦~! 皮膚白是我天生的，不要說我腿白的很。)
噹噹噹，減重計畫成功；穩定保持兩週，成功減輕近六公斤。肚子消了、屁股扁了、腿變細了...怎麼辦到的? 呵呵，真的很簡單~
Sophia說我變的精瘦不少，我也蠻詫異自己確實在照片中變瘦了。
連續三張看來皆是如此，沒露餡...啊，不是，肥肉都收的很好...
上面這張照片...法克游不要怨我故意選這張把你變成"法克油"...游泳圈是因為你的腰包造成的，不是我~呵呵
我先推薦我看過的兩本書；一本書是"空腹力革命"，一本是"打造健美型男"(訓練肌力的書，市面上類似很多，這本蠻OK的，推+1)
"空腹力革命"，講的就是要減少食量這件事，白話一點就是...習慣"挨餓"啦；我沒有按照書中建議的一步步去做，只單單是每餐吃的少、杜絕正餐以外飲食...自然Input的熱量降低，減重就成功了第一步。我在減重的前三週，光靠這招就迅速降了三公斤...很猛。
但是好景不常，第四周體重沒降...可能因為節食造成新陳代謝率降低；所以我開始導入兩項"縮腹"運動，進一步減少體脂率。一是在家做簡單的肌力訓練(包括腹部)，二是每週跑步一到兩次，每次2~4Km。嘿嘿，肌肉練出耐力來之後，新陳代謝與基礎熱量消耗逐漸增加，就算只是照之前的節食去做，體重開始又開始每週降低一公斤。
現在體脂率約22~23之間，體重73.X公斤，腰圍從34吋變成31吋；騎單車變得可以比較衝、不會爆喘。不過，以現在的生活模式，體重要再減低，執行上有點困難...雖然希望能降到6開頭的體重，不過那可能是幾年後，等小孩大了以後吧~!
有心減重的人，除了找方法，還要有充分的執行力，才能奏效。每次下午茶我都拒絕林小妹的開放訂購，轉頭嗑蘋果或番茄... 把克制食慾的心酸完全拋諸腦後~那就是我瘦下來的方法啦 ~!
ps.自從參加99.09晨騎之後，體幹更精實、各部肌肉力度有進步，體重更低至<71Kg以下...飲食與運動雙管齊下，保持體重穩定狀況已超過半年。
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